A artrose é o dano articular máis común na práctica médica, asociado a procesos dexenerativo-distróficos que se producen nelas. Causada principalmente polo envellecemento do corpo e a destrución do tecido articular, a enfermidade non se pode curar completamente. Non obstante, segundo os expertos, é totalmente posible que unha persoa retarde o proceso destrutivo, atrase a artrose e preserve a saúde das articulacións durante moito tempo.
Artrose e os seus síntomas
A destrución da articulación comeza co desgaste gradual da cartilaxe - o elemento principal desta conexión móbil dos ósos, que os protexe no punto de contacto da fricción e serve como amortiguador baixo cargas mecánicas. Na maioría dos casos, este proceso é causado pola deterioración relacionada coa idade dos procesos metabólicos no corpo humano e a desnutrición da articulación. Polo tanto, os síntomas da enfermidade adoitan aparecer despois de 40-50 anos. Non obstante, o desenvolvemento de cambios negativos no tecido da cartilaxe ocorre a unha idade máis temperá e consiste nunha perda gradual de elasticidade da cartilaxe, o seu adelgazamento e destrución.
A incapacidade da cartilaxe para realizar plenamente as súas funcións provoca cambios negativos no tecido óseo, que pode crecer, formando osteofitos (crecementos en forma de tubérculos, espiñas, ganchos), que son unha fonte de dor ao moverse. Gradualmente, o proceso patolóxico abrangue os músculos, ligamentos e tendóns articulares. A articulación pode deformarse.
Os seguintes síntomas indican o desenvolvemento da artrose:
- dor que aumenta co movemento e a actividade física;
- diminución da mobilidade articular;
- inchazo e inflamación (nalgúns casos);
- deformación e inmobilidade da articulación (en formas graves da enfermidade).
A artrose afecta principalmente os xeonllos, as articulacións da cadeira, a columna lumbar e cervical e as mans.
Causas da enfermidade e factores de risco
As principais causas da destrución da cartilaxe articular e do desenvolvemento da artrose inclúen:
- predisposición hereditaria;
- lesións articulares, que poden ser leves, pero múltiples e repetidas, ou puntuales, pero graves (por exemplo, lesións de menisco);
- cambios relacionados coa idade na cartilaxe e no tecido óseo.
Hai factores que aumentan a probabilidade de desenvolver artrose. Os principais son o exceso de peso, que aumenta a carga sobre as articulacións, e un estilo de vida sedentario, que interfire co abastecemento normal de sangue e a nutrición das articulacións, empeorando o metabolismo nel. A actividade física excesiva, os procesos inflamatorios locais, os cambios hormonais (por exemplo, a menopausa) tamén poden provocar artrose.
¿Tratamento ou prevención?
Unha cura completa para esta enfermidade é imposible - este é o veredicto xeral dos reumatólogos, cuxa tarefa é loitar contra a artrose. A terapia moderna pode retardar o proceso de destrución da cartilaxe, aliviar a inflamación, reducir a dor e mellorar a condición do paciente. Para este fin, úsase o seguinte no tratamento da artrose:
- condroprotectores a base de sulfatos de condroitina e glucosamina;
- medicamentos antiinflamatorios non esteroides;
- inxeccións intraarticulares de ácido hialurónico ou medicamentos hormonais;
- procedementos fisioterapéuticos (ultrasóns, electroforese, láser e magnetoterapia, aplicacións de barro);
- fisioterapia.
En casos graves, recorren á cirurxía e á substitución da articulación por unha prótese.
A medicina moderna considera que a principal tarefa de contrarrestar a enfermidade é a prevención da artrose e a promoción dun estilo de vida que axude a manter as articulacións saudables. En primeiro lugar, aplícase aos adolescentes e mozos que participan activamente no deporte, que necesitan desenvolver habilidades especiais para protexer as articulacións durante o adestramento (quecemento e quecemento articulacións, uso de dispositivos especiais de protección: xeondeiras, cóbadas, etc.). Para as persoas que non fan exercicio, as principais medidas para previr a artrose son o mantemento dun peso normal e a actividade física.
Perda de peso e nutrición
Como resultado de numerosos estudos, estableceuse que as persoas obesas teñen un risco 3 veces maior de desenvolver artrose. Isto explícase non só polo feito de que o exceso de peso aumenta a carga sobre as articulacións, senón tamén polo feito de que o exceso de graxa provoca o desenvolvemento de moitos procesos patolóxicos no corpo, que levan a enfermidades graves, como diabetes tipo 2 e trastornos cardiovasculares, que tamén afectan negativamente o estado das articulacións.
A nutrición como prevención da artrose ten como obxectivo saturar o corpo cos nutrientes necesarios para o funcionamento normal da cartilaxe articular e ralentizar os procesos dexenerativos nel. Seguir os seguintes principios básicos non só axudará a manter as súas articulacións en boa forma, senón que tamén evitará que engorde en exceso:
- reducir o contido calórico dos alimentos eliminando ou limitando as carnes e as aves graxas;
- consumir suficientes produtos lácteos baixos en graxa para proporcionar calcio aos ósos;
- aumentando a proporción de cereais, verduras e froitas para repoñer o organismo con vitaminas e microelementos que precisan as articulacións.
Debe prestarse especial atención durante a nutrición aos alimentos e pratos que conteñan substancias naturais que protexen e fortalecen o tecido cartilaginoso. Estas substancias inclúen principalmente coláxeno, unha proteína que forma parte da cartilaxe, ligamentos e pel de animais e peixes. Para iso, é necesario incluír na dieta carnes en gelatina, aspic (especialmente de peixe), xelea de froitas e outros pratos que conteñan xelatina - coláxeno modificado.
Actividade física para previr a artrose
Un estilo de vida sedentario é un dos principais inimigos da saúde humana, incluído o sistema músculo-esquelético. Aínda que a actividade física permítelle acadar simultaneamente moitos obxectivos necesarios para manter as articulacións e o benestar xeral:
- mellora o abastecemento de sangue e a nutrición dos tecidos;
- normaliza os procesos metabólicos e evita o aumento de peso excesivo;
- desenvolve músculos, o que á súa vez fortalece o sistema esquelético;
- adestra todos os sistemas do corpo e mellora a inmunidade;
- axuda a mellorar o estado de ánimo.
Para manter as xuntas en boa forma, non deben sobrecargarse. Pero isto non significa que debas renunciar á actividade física. O movemento é absolutamente necesario para as articulacións, pero debe ser moderado e corresponder á forma física, idade e outras características individuais de cada persoa.
Os expertos din que camiñar é a mellor prevención da artrose do xeonllo a calquera idade, e recomendan dar polo menos 6.000 pasos diarios. A natación é moi beneficiosa cando se produce o movemento sen o impacto negativo do peso corporal nos ósos. Practicar calquera deporte ou actividade favorita relacionada co movemento (bailar, xardinería, xogos ao aire libre cos nenos), sempre que sexan regulares, axudará a previr a artrose e a manter as articulacións en boas condicións durante moito tempo.